ΔΙΑΤΡΟΦΗ

YΠOΔΕΙΓΜΑ  ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ  ΜΙΑΣ ΜΕΡΑΣ  ΜΕ ΤΗΝ  ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ  DR  OZ.            ΠΡΩΙΝΟ.  1 Γιαουρτι  φυσικο, 50γρ σταφιδεs, η, ξηρα βερυκοκα,2 κ.σουπαs   αμυγδαλα  κονκασε, 1.κ. μελι.  2η ΕΠΙΛΟΓΗ .1 φετα ψωμι ολικηs ,1 κ.σουπαs τυρι λευκο ,1 ντοματα.  3η ΕΠΙΛΟΓΗ.  1 φετα ψωμι ολικηs ,με λιγη μαργαρινη, 1 αυγο.  ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ .Επιλεγουμε αναμεσα σε. 1 Μικρο αχλαδι, 1 τριγωνικο τυρακι, 1 ποτηρι χυμου  λαχανικων , 1κρακερακι ολικηs, 1 μπαρα δημητριακων, 1 αυγο σφιχτο.  ΓΕΥΜΑ.  1 Σαντουιτs  με ψωμι ολικηs, τονο σε νερο, 1 γιαουρτη, 1φρουτο. 2η ΕΠΙΛΟΓΗ. 1 Σαλατα με 1 ντοματα ,1 αβοκάντο, 1 αυγο, 1 κοματι κοτοπουλο στηθοs  με1 κ.σουπαs λαδι ,μυλοξιδο. 1 φρουτο. 3η ΕΠΙΛΟΓΗ 1 μεριδα λαχανικων με 1 κοματι στηθοs κοτοπουλο. 1 πορτοκαλι. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ  Eπιλεγουμε αναμεσα σε. 1 Γιαουρτι με 1 κ μελι ,  1μπαρα σοκολατα μαυρη με σταφιδεs ,100gr τυρι λευκο με ένα μηλο, 1 κρακερακι ολικηs, 15  ρογεs σταφυλια και 30 γρ τυρι  ελαφρυ.   ΔΕΙΠΝΟ . 1 Φετα σολομου  με 1κ. σουπαs λαδι, 100γρ πλιγουρι και 1 μεριδα φασολάκια πρασινα. 2η ΕΠΙΛΟΓΗ. 100γρ φακεs με 1 k. σουπαs   λαδι , λιγο μυλοξιδο, 50γρ ρυζι ολικηs ,1 κ.σουπαs κουκουναρι.