ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ.1 νερο, νερο νερο. 2 προσοχή ,μην παραλειπετε το πρωινο . 3 αφθονα  φρουτα και λαχανικα 4 βαλτε χρωμα στο πιατο.5 αποφυγετε τα τηγανιτα. 6 αντικαταστήστε το κολατσιο με μια σαλατα η ,ένα φρουτο η, ένα φυσικο χυμο. 7 ένα παγοτακι  για το απόγευμα. 8 λιγο αλατι, ιωδιουχο. 9 λιγο κρασι, με τα γευματα 10 απαγορεύονται τα ανθρακουχα και τα δυνατα αλκολουχα ποτα. ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ.

ΣΥΝΤΑΓΗ

ΓΡΑΝΙΤΑ ΜΕ ΚΑΦΕ [ΣΙΤΣΙΛΙΑΝΑ] ΚΑΙ ΛΕΜΟΝΙ.ΥΙΚΑ. 1 λεμονι ακεροτο, 50 γρ. καφε για μηχανή εσπρεσο, 115γρ ζαχαρι μαυρη [περιπου 1 κ.σουπας],700γρ νερο . ΒΑΖΟΥΜΕ το νερο σε μια κατσαρολα με τον καφε, την ζαχαρι και τις φλουδες λεμονιου να παρει μια βραση και ριχνουμε τον χυμο λεμονιου στο τελος. ΑΔΕΙΑΖΟΥΜΕ το περιεχομενο της κατσαρόλας σε ένα ταψακι τεφαλ και το βαζουμε στην καταψυξη .ΟΤΑΝ παγωσει το ξηνουμε με ένα πηρουνι και το βαζουμε σε μπωλ παγωτου,επανω γαρνίρουμε με σαντιγη η παγωτο μαστιχα. ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΗ.

ΣΥΝΤΑΓΗ

KAΛOKAIΡINO ΦΑΓΑΚΙ, να το παρουμε μαζι μας στην εκδρομη, η, στη δουλεια. ΥΛΙΚΑ 1 καρβελακι ολικης, 2 μετριες πατατες, 1 πιπερια φλωρινης ,1 μετρια ντοματα ,λιγο ελαιολαδο. ΒΑΖΟΥΜΕ το λαδι σε ένα βαθυ τηγανι, καθαριζουμε και κόβουμε τις πατατες σε χοντρα κομματια, την πιπερια και την ντοματα ψιλοκομμενη και τα ψηνουμε μεχρι να μαλακωσουν,αν χρειαστεί προσθέτουμε λιγο νερο. ΟΤΑΝ μεινουν με λιγο ζουμακι ριχνουμε λιγο δεντρολιβανο, φρεσκο ψιλοκομμενο, ανακατεύουμε. ΑΝΟΙΓΟΥΜΕ το καρβελακι από πανω, ώστε να δημιουργηθη ένα βαθουλωμα και εκει μεσα ριχνουμε το υλικο μας, από πανω ριχνουμε και λιγο ζουμακι από το τηγανι. ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΟΡΕΞΗ.

ΜΗ-ΣΚΕΨΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

ΔΙΑΛΟΓΙΣΟΥ,  βρες πρωτα το κεντρο σου. Πριν σχετιστεις με καποιον άλλο σχετισου πρωτα με τον εαυτο σου, αυτό είναι η βασικη προϋπόθεση για να εισαι ολοκληρωμενος. Χωρις αυτό τιποτα δεν είναι δυνατο , με αυτό όλα είναι δυνατα. ΟΣΣΟ 

ΣΥΝΤΑΓΗ

OMEΛETA  ΛΕΥΚΗ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΡΑΝΤΙΤΣΙΟ. ΥΛΙΚΑ. 2 ασπράδια αυγων, 1 ξερο κρεμυδι, 1 κοκκινο ραντιτσιο, λιγο λαδι. ΒΑΖΟΥΜΕ το λαδι σε ένα αντικολιτικο τηγανι και σωταρουμε το κρεμυδι κομενο σε ροδέλες ,κόβουμε και το ραντιτσιο και το σωταρουμε και αυτό. ΧΤΥΠΑΜΕ τα ασπράδια και τα προσθέτουμε στο τηγανι ,αφήνουμε να ψηθουν τα ασπράδια και κατεβάζουμε από την φωτια, προσθέτουμε αλατι και πιπερι. ΣΕΡΒΙΡΟΥΜΕ αμεσως. ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΗ.

ΜΗ-ΣΚΕΨΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

OTAN H ANOHΣIA εξαφανιστεί απο τον κοσμο τοτε θα εξαφανιστεί επισης και καθε είδους εσωτερισμος. ΟΣΣΟ.

ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ